高槻で一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングを提案する、パーソナルトレーナー

まずは話を聞くところから。目標や生活に合わせてメニューを提案

藤野さんのトレーニングは、最初から器具を使って体を動かすのではなく、カウンセリングから始まります。年齢や性別などの基本情報に加え、どんな目的で通いたいのか、目標の先にどんな生活を思い描いているのかを確認。仕事や睡眠、食事、運動の習慣、既往歴なども聞きながら、初回はおよそ30分かけて話をするそうです。 「『痩せたい』という方にも、なぜ痩せたいのか、痩せたあとにどうなりたいのかを聞きます。目的や生活の状況によって、必要なことは変わるので」 話を聞いたあとは、体の動きや可動域、柔軟性などを確認してからトレーニングへ。気になる箇所がある場合も、状態を確認しながら進めます。メニューは完全オーダーメイドで、決まった型をそのまま当てはめることはありません。 その日の体調や目標に応じて、複数の種目を組み合わせたり、特定の動きに集中したりと内容を調整します。藤野さんが大切にしているのは、目の前の人に合った方法を一緒に見つけていくことです。

食事も運動も、本人が続けられる方法を一緒に考える

食事のサポートでは、毎食の記録を必須にするのではなく、本人の希望や目標に合わせて方法を選べます。食べたものをLINEで送って相談することもできますし、記録が負担に感じる方は、最初の1週間ほど食事を振り返り、改善できそうな点を一緒に探す方法もあります。 毎回のセッションでは体重などを確認し、変化があったときには、その理由を本人にも考えてもらいます。外食が続いた、夕食の時間が遅くなったなど、生活を振り返りながら次の一週間の過ごし方を決めていくのだそうです。 「高い目標を持っていても、やりたくないことを無理に続けるのは難しいです。できることと難しいことを最初に話して、結果につながる方法を一緒に考えます」 藤野さんは、トレーナーに頼り続けるのではなく、本人が自分で食事や運動について考えられるようになることも大切にしています。運動を続けるための知識や習慣を身につけ、将来的にパーソナルトレーニングを卒業したあとも、自分で体づくりを続けられる状態を目指します。

ジムにいない日も相談できる、身近なサポート

トレーニングに通う日だけでなく、自宅や別のジムで運動した内容についても、LINEで相談できます。メニューや回数を共有し、次に取り入れる種目についてアドバイスを受けることも可能です。 「ジムに来たときだけだと、気になっていたことを忘れてしまうこともあります。思い出したときに、気軽に連絡してもらえたらと思っています」 フリーランスとして活動する藤野さんは、相談しやすい関係づくりを心がけています。サポートの内容や連絡方法は、本人の生活や希望に合わせて調整しています。 目標を達成したあとも、体型や健康を維持するために通い続ける方がいる一方、自分で運動を続ける方もいます。藤野さんは、ずっと通うことだけをゴールにするのではなく、その人が長く運動を続けられる形を大切にしています。

「続けられないのは当たり前」。だからこそ、一緒に取り組む

藤野さんは、フィットネスジムで働いていた経験から、運動を続ける難しさを身近に見てきました。入会しても通わなくなってしまう人は少なくなく、続けられないことを意志の弱さだけで片づける必要はないと話します。 「筋トレはきついですし、生活の中にはいろいろな誘惑もあります。自分の意志だけで続けるのが難しいのは、自然なことだと思います。トレーナーと約束して一緒に取り組むことが、続けるきっかけの一つになれば」 藤野さんが大切にしているのは、マニュアル通りではなく、人と向き合うこと。体の状態も、生活のリズムも、目標も一人ひとり違います。だからこそ、話を聞き、その人に合う方法を一緒に考えることを大事にしています。 運動を始めたいけれど何から取り組めばよいかわからない方や、過去にジム通いが続かなかった方にとって、まずは自分の悩みや目標を話してみることが、体づくりの第一歩になりそうです。

パーソナルトレーナー藤野恭路さん

藤野さんは、高槻市内のジムを拠点に活動するフリーランスのパーソナルトレーナーです。トレーニング内容や食事サポートは、目標や生活状況に応じて個別に提案しています。 資格は柔道整復師という国家資格やNESTA-PFT/NSCAなどの海外のパーソナルトレーナー資格を取得しています。 お問い合わせ・体験のご相談は、藤野さんのInstagramまたはジムの問い合わせ窓口から。記事を見て連絡する場合は、「まちポケ高槻の記事を見た」と伝えるとスムーズです。

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